Sæt billed på dine fremtidsdrømme

Meditation Meditation kan have en stor virkning på den abstinens stressede hjerne. Det har hjulpet meget på mine abstinenser. Man kan finde mange gratis meditationer på nettet eller på biblioteket. Læs artikel om: “meditationen forandrer vores hjerner” (klik)Institut for hjernetræning (klik)

Hver gang jeg i tvivl, om det er abstinenser, læser jeg om abstinenserne eller spørger kæresten “er det her abstinenser eller er jeg sådan?”. Jeg havde/har meget tit brug for, at blive bekræftet i at det stadig er abstinenser, at det vil gå over igen. Jeg prøver også holde fast i de perioder, hvor jeg…

Det er vigtig, at få hjernen over i et andet spor. Læs hvad professor dr. med. C HEATHER ASHTON skriver om det (klik) – Alt hvad der interesserer en, alt hvad man får en glad fornemmelse af. Og ikke mindst træner hjernen. For mig er det at hygge med min hund, nyde planter, bøger, puslespil, film…

Det kan have en utrolig god virkning på psyken. Føles som om hjernen skifter spor. Beroligende dufte er f.eks. bergamot, benzoe, mandarin, rose. Opmærksomhed: F.eks. patchouli, ylang ylang. Letter traumer: Kærlighed, sorg, fobier m.m.: F.eks. citronmelisse, jernurt/verbena og rose attar. Men dufte er så personlige, så jeg vælger bare dem der føles rare.. 🙂

  Hvis abstinenser er slemme, kan en god teknik være, at man lukker øjnene. Man vender så “blikket” ind ad og mærker sig selv. Helt derinde, hvor der er ro og ingen abstinenser. Mærker sig selv, uden bekymring for noget eller nogen. Det kan give et roligt skift i hjernen.

Nogle Benzo ramte føler de har glæde af at tage vitamier og får det bedre af det. Jeg har dog fået det skidt hver gang jeg har prøvet, at at tage et kosttilskud. Det er også set, at man kan få D-vitamin mangel. Så bed evt. om at få taget blodprøve, om der er tegn…