Nogle Benzo ramte føler de har glæde af at tage vitamier og får det bedre af det. Jeg har dog fået det skidt hver gang jeg har prøvet, at at tage et kosttilskud.
Det er også set, at man kan få D-vitamin mangel. Så bed evt. om at få taget blodprøve, om der er tegn på vitamin mangel hos lægen. [Læs mere her]
Det kan være en stor hjælp i et benzo-forløb (også for pårørende) at skrive dagbog. Det er meget vigtigt og givende, for på denne måde kan man følge med i helings processen og sætte ord på sine drømme for fremtiden. Hvis man er for dårlig til at skrive, kan man evt. lave forkortelse om tilstanden…
Positive bekræftelser Jeg hænger dem op forskellige steder i hjemmet, så min hjerne hele tiden bliver mindet om at tænke positivt. Et af de svære abstinenser er, at hjernen tænker meget negativt og sort. Jeg printer de bekræftelser ud der tiltaler mig, hænger dem rundt omkring i hjemmet. Så hjernen hele tiden bliver mindet om…
Dreamboard/Drømme-plade Lav dit eget Dreamboard eller Visionsboard (frit oversat: drømme-plade), det er en god måde at holde fokus på de positive tanker. Du kan lave det online (gratis) eller klippe-klistre: Digitaldreamboard.comO dream board (Oprah.com)Dansk blog om at lave et Dreamboard
Øvelsen beroliger dig på bare 30 sekunder. Det har vist at øvelsen beroliger det centrale nervesystem, og også bedøver hjernebølger.Så hvis du føler dig angst, vil øvelsen berolige dig. Hvis du føler dig energi forladt, vil øvelsen give dig energi. {youtube}ug8fITGHwd4{/youtube}Af yoga instruktør Sadie Nardini.
Bøger og lydbøger har tit været min redning, beroliger mig meget. Får hjernen over i et andet spor. På Netlydbog.dk er der gratis lydbøger. Og biblioteket har også været en stor glæde og trøst. Biblioteket.dk
For nogle hjælper NADA akupunktur, NADA er øreakupunktur. Der er speciel behandling specifikt mod benzo abstinenser (klik her). Læs artiklen fra fagbladet Sygeplejesken “Øreakupunktur ved abstinensbehandling” AF LARS WIINBLAD, SYGEPLEJERSKE, OG JENS FRYDENLUND NIELSEN, SPECIALLÆGE
